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睡眠不足大脑会老化?

如果我们的工作计划打乱了我们的睡眠时间,白天我们应适当运动并尽可能避免小睡,因为疲倦会让我们夜晚入睡变快。如果我们需要应付打瞌睡,舒缓的运动或者瑜伽式伸展会有所帮助。创建一个睡眠计划,它可以使我们的睡眠向着自己期盼的方向发展。一本喜欢的书、一个热水澡或能使人昏昏欲睡的其他方式,促使我们在一天结束的时候能得到真正期待的放松。